三角肌前束是肩部肌肉的迫切构成部分，追究肩部的前屈和水平内收当作重庆侯如机电制造有限公司-机电设备及零部件研发，关于栽植肩部线条和增强上肢力量至关迫切。念念要有用锻练三角肌前束，可以通过以下几种形势。 吉安市辰江网络有限公司 领先，**杠铃推举**是最经典的实践当作之一。站当场双手抓杠铃，肘部稍微迂回，然后将杠铃朝上推举至头顶，再徐徐下放。此当作能有用刺激前束，同期也能锻练三角肌中束和斜方肌。 其次，**哑铃前平举**是针对前束的专项实践。站当场双手持哑铃，手臂微屈，上前抬起至与肩同高，然后徐